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我是伊萊,陽光伊萊。這次要分享的是快樂。

「如果一個地方讓你覺得委屈,你可以走、可以改變它,你不要待在那裏哭,不要停在那裏覺得自己是受害者。如果只是待在那裡委屈,你就是給別人一種很扭曲的指責。」– 鄧惠文

 

前幾天,一個台大學妹的畢業之夜中,有個小活動。要求每個人寫下一個詞,讓自己快樂的詞。然後,去一一認識每個人,詢問分享為什麼這個詞讓彼此快樂。

 

最多重複的詞是,「自由。」「金錢。」「挑戰。」

不出乎意料的幾個字眼。你們有沒有發現,這些字眼其實再往下一步,都代表同一件事。

自由了,可以做自己。

有錢了,可以做自己。

新挑戰,可以做自己。

 

通常,我們認為快樂的成因,可能包括感情,安全,健康等。我們想像快樂,像是覺得新的工作各方面比較好,所以腦袋就幻想,自己去新的工作會比較快樂。曖昧對象比較好,所以就幻想,交往之後會比較快樂。

 

錯了!別相信自己的大腦,大腦會美化未來的情境,高估了未來帶給我們快樂的程度。

錯了!當你思考現在,會專注於你不快樂的地方,所以自以為離開後,你就會真的快樂。

 

問題是,現狀是,我們通常無法很快換工作,於是我們,想像新工作會很快樂,比較起來現在更不快樂。問題是,曖昧的對象,跟我們相處比較少,摩擦少,新鮮感足,就自以為跟曖昧對象交往會比較快樂,而更厭惡現有的對象。

 

我想說的是,我們不需要自由,不需要有錢,不需要新挑戰,來脫離現狀。

只要你做到以下六點。

1.全心投入你現有的工作或興趣,加強你的人際關係連結感。像是多跟老朋友相處。

2.製造你現在能擁有的樂趣,讓他保持新鮮感。像是換個角落吃早餐,享受你沒經歷過的光影和空間。

3.停止抱怨,有意識地在社群在好友間,不聊負面情緒。我們不是要刻意忽略負面事件,而是多看看讓自己高興的事物,你的專注力在哪,你的世界就在哪。

4.活在當下。我的意思,可以是降低自己的慾望,多點知足。可以是把握自己現在所擁有的。可以是不要總想著退休要怎樣怎樣,現在就怎樣怎樣。

5.笑。成年人一天笑三四十次,小孩三四百次。因為小孩不會總是需要有理由才笑。心理影響生理,同樣地,生理影響心理。有意識地長保持笑容,就會真的比較快樂。

6.愛。不要讓自己失去愛的滋潤,不管是親情還是愛情,或是養隻寵物,也可以。

 

快樂的六種方法,你可以做到嗎?

 

來,現在用你的手,使你的嘴角上揚。有沒有感覺心情明亮些 : )

 

 

至於,我在活動中寫的詞是什麼呢?

「活。」

生活,我的生活讓我快樂。我覺得我不需要夢想,我現在的生活就是我理想的態樣,你呢?

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